Диета 2016

Диета 2016 - новая разработка австралийских диетологов. Она призвана в довольно краткие сроки сделать вашу фигуру стройнее, минимизируя при этом вред здоровью. Название диеты выбрано с прицелом на то, что она станет популярной уже в следующем, 2016 году.

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

  1. Красные (запрещены большую часть времени)
  2. Синие (разрешены раз в 3 дня)
  3. Зеленые (разрешены всегда)

Разрешенные и запрещенные продукты

С цветом пищи, как вы догадались, такая маркировка не связана. Итак, список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:

  • Фастфуда
  • Шоколада
  • Печенья
  • Сладкой газировки
  • Сухофруктов
  • Хлеба
  • Меда
  • Сахара
  • Чипсов

Во время диеты они полностью исключаются за исключением чит-мила (о нем ниже). Далее идет список частично разрешенных продуктов (синих), которые можно есть раз в 3 дня. Сюда относятся:

  • Фрукты
  • Картофель
  • Ягоды
  • Свинина
  • Нежирное молоко
  • Жирная рыба
  • Крупы (рис, гречка, овсянка, перловка)
  • Сыр низкой жирности
  • Сосиски или сардельки без углеводов в составе

Как видим, меню более чем щадящее. Но большую часть вашего рациона должны составить так называемые зеленые продукты:

  • Любые овощи
  • Нежирная птица (курица, индейка)
  • Нежирное мясо (кролик, говядина, телятина)
  • Творог
  • Яйца (не более 2-3 желтков в день)
  • Нежирная рыба и морепродукты
  • Протеиновые коктейли
  • Нежирный кефир

Правила и меню диеты 2016

Всю еду желательно готовить без масла (на антипригарной сковородке) или на худой конец жарить на оливковом. Обязательно употребление 2-3 литров воды в сутки, а если ваш вес больше 100 кг - то 3-4 л.
Диета 2016

Вода выпивается между приемами пищи. Соль разрешена. Раз в две недели разрешен чит-мил - когда можно один день есть все, что угодно, хоть пиццу, хоть торты. Итак, составим меню, ориентируясь на наши списки продуктов:

День 1

Завтрак: салат из свежих овощей, яичница из 4 яиц (1 желток и 3 белка)

Завтрак 2: жареная рыба с овощами

Обед: стейк из курицы, огурец и два помидора

Полдник: порция протеинового коктейля

Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей

День 2

Завтрак: жареное филе курицы, огурцы

Завтрак 2: баночка тунца и консервированный горошек

Обед: отварная рыба, свежая морковь

Полдник: 2 стакана кефира

Ужин: пачка творога, салат из овощей

День 3

Завтрак: 2 яблока, тарелка овсянки или риса

Завтрак 2: картофельное пюре, стейк из свинины

Обед: греческий салат, жареные колбаски на гриле

Полдник: 1 банан, кусочек твердого сыра

Ужин: стейк из лосося, салат из свежих овощей

Действительно, третий день сложно назвать диетическим. А ведь есть еще чит-мил, когда можно кушать все, что душа пожелает! Но такой подход работает, в чем убедились уже тысячи добровольцев. Конечно похудение будет не таким быстрым, как на жестких диетах, зато вы будете стабильно сбрасывать 2-4 кг в месяц, что физиологически приемлемо для здоровья.

Диета 2016
В диете 2016 разрешены стейки!

Мы представили только пример меню, вы же можете составить десятки своих вариантов, ориентируясь на то, что первый и второй день вы едите продукты из "зеленого" списка, а на третий - из "синего". Естественно, рацион может кардинально отличаться от вышеприведенного. Также не забывайте употреблять аптечные витамины во время диеты, ведь любое похудение является стрессом для организма - следовательно нехватка полезных веществ в меню может аукнуться снижением иммунитета.


1 Очень плохо2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5.00 с 5)

Loading...

Читайте также

Постер фильма "Тарзан. Легенда"

Вышел трейлер фильма «Тарзан. Легенда»

2016 год уже наступает нам на пятки, и новые трейлеры сыплются как из мешка!  На …

2 Отзывы

  1. юлия-консультант

    Я консультант продукции NL. Хочу рассказать вам о продукте ENERDGY DIET! Это диета без голодания и дифицита полезных веществ в организме. ED выбирают те, кто хочет похудеть и контролировать свой вес, кто занимается спортом, занятые и деловые люди и просто те, кто хочет быть здоровым!!! Очень много положительных отзывов, многие остались довольны! Так же продукт отлично зарекомендовал себя среди звёзд: Лариса долина, Тимур Родригез, Костя цзю, Денис семенихин и т д! ED прошёл все клинические исследования! Все вопросы пишем на почту *удалено* или заходим на сайт *удалено* заказываем продукт и указываем мой ID номер консультанта 077-750344

    • “Energy Diet (Энерджи Дайет, неправильное произношение “Энерджи Диет”) — торговая марка функционального питания, распространяемая по принципу сетевого маркетинга компанией NL International.[1] Очевидно, что основным целевым потребителем является непросвещенная женская аудитория. Реальные отзывы, поступающие на Спортвики, носят преимущественно отрицательный характер вследствие несоответствия результатов употребления с заявленными эффектами производителя.” (с) спортвики

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *